職場での人間関係に疲れ果ててしまい人とのコミュニケーションも億劫になり休日は家に引きこもることが増えた、動物や菌やウイルスや大きな音や地震や電話の呼出音や人の視線など苦手意識や恐怖を感じるものが多すぎて生きにくい、緊張すると汗が止まらなくなったり全身が震えたり顔が真っ赤になったりなどの身体的異常が起こるので色々なことから逃げてしまいがち、家庭内トラブルが絶えず心が安らぐ場所が無い、加齢に伴い血糖値や尿酸値や中性脂肪値や骨密度や血圧などの健康数値がどんどん悪くなるなど、不健康が原因の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
現代人は様々なストレスにさらされており、現代社会で力強く生き抜くにはストレスと上手に付き合っていかなければなりません。万病のもとと言われるストレスを溜め込むのは百害あって一利なしです。WHOは、体だけではなく心と魂も健康でなければ本当の意味での健康と言えないと提唱しています。肉体的にも精神的にも社会的にも健やかな状態のストレスに強い体を手に入れたいなら、体調管理とメンタルヘルス対策が必須です。
人生100年時代を不自由なく生きていくためには、心身の健やかさが必要不可欠です。体調管理として行うべきことについてですが、疲労回復効果や滋養強壮効果が期待できる活力成分やビタミンB群を食べ物やサプリでたっぷりと摂る、疲れを感じたら躊躇せずに思い切って休息を設けて絶対に無理をしない、こまめな水分チャージやツボ押しや入浴やストレッチやマッサージで全身のめぐりを良くする、人間ドックやがん検診や定期健診を受けて血管や内臓や骨や脳の状態を把握する、腹八分目と栄養バランスを意識した食事で糖や油や塩を摂り過ぎない、タバコを吸っている人は禁煙に努めるなどがあります。生活習慣の見直しから始めるべきです。
メンタルヘルス対策として心がけるべきことについてですが、周りに相談する人がいないならメンタルクリニックのドクターやカウンセリングルームのカウンセラーに相談する、ストレス発散と良質な睡眠と疲労回復を意識して悪いものを溜め込まずこまめに排出させる、リラックスできるハーブティーやパワーがみなぎるフラワーエッセンスや香りに癒されるアロマエッセンスの力を借りてみる、豪華なディナーやブランド品購入や旅行やエステティックサロンなどちょっとしたプチ贅沢を楽しむなどがあります。自分を甘やかすことも大切です。