健全な心を保つ事は、平穏無事に日々を過ごして豊かに生活する上で重要だといえます。健康的な食事をヘルシーといいますが、精神的な部分をスピリチュアリティといい、これも大切な部分となります。食事は栄養バランスが良くて、内臓に負担を掛けない天然由来の食品が理想的です。
この栄養と同様に、心にもバランスの良い栄養が必要になるといえるでしょう。瞑想のようにエネルギーを感じたり、精神の安定を保つのも1つの方法ですが、太陽の光を浴びるだけでも違います。日光には暖かさがあって、目を瞑り全身で感じるだけでも、何かエネルギーを受け取った気がするはずです。頭で考えるのではなく体で感じる事は、心のライフの改善やエネルギーのレベルの回復に役立ちます。つまり、ストレスで精神的に辛くなっていたり、イライラして頭の中が乱される時に、瞑想や日光を浴びると心の健全性が保ちやすくなります。このように、肉体の健康同様に内面の健康を意識したり取り組める人は、大きなストレスを感じる場面に遭遇しても、自分自身の平穏を保つ事ができます。
ストレス社会を生き抜く為には、ストレスを受ける一方ではなく、上手く解消して次に備える事が不可欠です。勿論、精神面のケアだけでは不十分なので、肉体的にもケアをする必要があります。日々取り組むべきは、ヘルシーな食事やスピリチュアリティを意識した生活習慣で、エネルギーを意識して一定以上のレベルを維持する事です。確かにエネルギーは目に見えませんが、例えば気力がなくて何もしたくなくなったり、やる事に手をつけられなくなったら危険信号と捉えられます。
逆に、意欲が高いレベルにあったりアイデアが次々に出てくるような状態であれば、とても健康的で不安はないです。健全性が崩れると、些細な事に振り回されて余計に疲れたり、誘惑に負けてしまうような事が起こります。良くないと分かっているのに夜食やジャンクフードに手を出してしまうのも、この健全性のバランスが崩れている時だと考えられます。
しかも、1つでは満足できず次々に手を出す悪循環に陥りがちです。夜食もジャンクフードも、健康な人が時々食べるくらいなら問題ありませんが、ストレス解消を目的に頻繁に行うようなら要注意です。それは健全性に問題がある事のサインなので、食べなくても満足できる状態を取り戻すべきです。運動をしてお腹が空けば、味覚が鋭くなって体に良い食べ物とそうでないものが自然と見分けられるようになります。食事は家族や友人と楽しくいただく、ポジティブになれるエピソードや思い出などを共有する、こういった小さな事もスピリチュアリティ的な心の健康に繋がります。